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비타민의 종류 및 결핍 시 증상과 보충제 우리의 몸에는 필수적으로 비타민을 필요로 합니다. 하지만 간혹 우리의 식단은 우리 몸이 필요로 하는 모든 필수 비타민을 제공하지 못합니다. 그렇기에 건강을 위해 비타민 보충제를 통한 비타민 공급도 필요합니다. 비타민의 종류 및 결핍 시 증상과 보충 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 비타민의 종류 1) 비타민 A: 우리의 여행은 시력 건강의 강자인 비타민 A로 시작합니다. 당근, 고구마, 시금치와 같은 활기찬 과일과 채소에서 발견되는 비타민 A는 건강한 시력, 피부 및 강력한 면역 체계를 보장합니다. 결핍은 야맹증이나 건조한 피부로 슬며시 나타날 수 있으며, 이러한 다채로운 음식을 우리의 식단에 포함시켜야 할 필요성을 강조합니다. 2) 비타민 B: 우리 음식에서 에너지를 방출하기 위해 함께 일하는 .. 2024. 1. 18.
심근경색의 정의와 예방법 심근경색은 심장 근육의 일부로 가는 피의 흐름이 막힐 때 발생하는 응급 상황입니다. 심근경색이 발생하면 생명을 위협할 수 있으므로 심근경색을 예방하는 것이 중요합니다. 1. 심근경색이란? 흔히 심장마비라고 알려진 심근경색은 심장 근육의 일부로 가는 피의 흐름이 막힐 때 발생하는 의학적인 응급 상황입니다. 이 막힘은 심장 조직의 산소와 영양소를 빼앗아서, 해당 부위의 손상 또는 사망으로 이어집니다. 심근경색은 심각하고 생명을 위협하는 사건으로, 신속한 주의와 적절한 의료 개입이 요구됩니다. 심장경색의 메커니즘을 이해하는 것은 그것의 주요 원인인 관상동맥질환(CAD)을 인식하는 것으로부터 시작됩니다. 심근경색은 심장에 혈액을 공급하는 역할을 하는 관상동맥이 콜레스테롤, 지방, 그리고 다른 물질들의 축적으로 .. 2024. 1. 17.
우유의 이점과 유당불내증 및 극복방법 우유의 맛있는 맛도 있지만 다양한 장점들이 있습니다. 칼슘이 풍부해 뼈를 튼튼하게 하고 근육을 건강하게 하는 것부터 필수적인 비타민을 제공하고 잠재적으로 정신적인 행복에 영향을 주는 것까지 우유는 사람들의 영양에 많은 도움을 줍니다. 하지만 유당불내증이라고 우유에 있는 유당 분해 효소가 나오지 않아 우유를 소화하지 못하는 사람들이 있습니다. 유당불내증이 있으면 사람들은 우유를 먹고 배탈난 것처럼 설사를 하거나 속이 좋지 않은 증상을 겪게 되는데 그렇다고 우유를 안마시자니 우유가 들어간 식품이 너무 많습니다. 유당불내증일 겪는 사람들을 위해 극복방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 우유의 이점 1) 우유의 영양 무기의 선두에 있는 것이 칼슘입니다. 우유 속 칼슘은 뼈 건강의 초석으로 알려져 있으며, 성장기 .. 2024. 1. 17.
거북목 증후군의 원인, 증상 및 해결방법 거북목 증후군이란 거북이처럼 목을 앞으로 뺀 자세를 거북목 증후군이라고 합니다. 이는 장시간 스마트폰이나 노트북, 태블릿 PC 등을 자주 이용하면서 머리를 앞으로 내밀고 목을 구부리는 자세로 인해 발생하며 다양한 증상을 유발합니다. 하지만 바른 자세와 꾸준한 스트레칭으로 개선할 수 있습니다. 자세에 주의를 기울이고 정기적으로 휴식을 취하고 간단한 운동을 일상 생활에 포함시킴으로써 거북목 질환과 관련된 불편함을 완화할 수 있습니다. 이번 글을 통해 거북목 증후군의 원인과 증상 및 해결방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 거북목 증후군의 원인 1) 거북목 증후군은 기기로 가득 찬 우리의 삶에 점점 더 널리 퍼지고 있습니다. 우리의 가장 사랑 받는 휴대용 기기인 주요 용의자부터 시작해봅시다. 2) 거북목 증후군.. 2024. 1. 17.
빈대물림 증상과 빈대 예방법 및 빈대 퇴치법 최근 우리나라에 빈대가 출몰했다는 소식으로 인해 많은 국민을 불안에 떨게 만들었습니다. 빈대는 영어로 'Bedbug'라고 하며, 우리나라는 "빈대 잡으려다 초가삼간 태운다."라는 속담이 있을 정도로 1980년대까지는 정말 흔했다고 합니다. 현재는 박멸된줄 알았던 빈대가 해외여행 등 다양한 경로로 다시 뜨문뜨문 발견되고 있다보니 빈대를 몰랐던 세대들도 빈대를 궁금해하고 있습니다. 빈대는 주로 질병을 옮기기보다는 물린 곳으로 인해 신체적인 불편함을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 빈대의 주요 증상은 물린 곳이 가려움, 발적, 그리고 어떤 경우에는 알레르기 반응으로 이어질 수 있지만, 빈대가 사람에게 전염병을 옮는 것은 입증되지 않았다고 합니다. 물린 곳은 보통 가렵고 자극을 일으킬 수 있지만 모기나 진드기.. 2024. 1. 16.
겨울철 질병과 가습기 사용의 이점 및 올바른 사용법 겨울에는 공기가 건조해지기 때문에 건조한 공기로 인해 우리의 건강을 위협합니다. 겨울철 습도 부족으로 인해 발생할 수 있는 질병의 종류를 살펴보고 이러한 문제에 대비하기 위한 가습기 사용의 이점을 알아보고자 합니다. 하지만 겨울철 건강관리를 위해 사용하는 가습기를 제대로 사용하지 않으면 오히려 건강을 악화시킬 수 있기에 가습기의 올바른 사용법에 대해서도 알려드리도록 하겠습니다. 1. 겨울철 건조해서 걸리기 쉬운 질병 1) 겨울 건조함과 관련된 주요 건강 문제 중 하나는 호흡기 문제입니다. 건조한 공기는 호흡기를 자극하여 호흡기 감염에 대한 민감도를 증가시킬 수 있습니다. 공기 중 수분이 부족하면 바이러스와 박테리아가 번식하기 쉬워지고 감기, 독감과 같은 증상과 천식과 같은 기존 호흡기 질환의 악화를 초래.. 2024. 1. 16.
저승사자의 노크라 불리는 고혈압의 정의, 원인과 관리법 고혈압을 이해하기 위해 순환계를 혈관이 차선의 역할을 하는 북적거리는 고속도로로 상상해 보세요. 고혈압은 이러한 혈관 벽에 대항하는 혈액의 힘이 지속적으로 너무 높을 때 발생합니다. 그것은 마치 심장이 초과 근무를 하는 것과 같고, 만약 방치한다면, 심장병이나 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 그리고 고혈압의 조용한 특성 때문에 종종 뚜렷한 증상을 보이지 않습니다. 그러나 문제점은 단지 증상을 느낄 수 없다고 해서 그것이 해를 끼치지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 조절되지 않는 고혈압은 시간이 지남에 따라 동맥, 심장, 그리고 다른 중요한 장기들을 손상시킬 수 있고, 심각한 건강 합병증의 위험을 증가시킵니다. 하지만 고혈압은 강력한 적처럼 들릴지 모르지만, 지식과 사전 예방적인.. 2024. 1. 15.
눈건강을 해치는 백내장의 증상, 원인과 치료법 눈 건강의 복잡한 환경에서 백내장의 미묘한 징후를 인식하는 것은 명확한 시력을 유지하기 위한 중요한 첫 걸음입니다. 특히 나이가 들면서 정기적인 눈 검진을 실시함으로써 백내장을 조기에 발견하고 치료를 받을 수 있는 기회를 제공합니다. 우리의 눈은 우리의 시력에 영향을 미치는 변화를 겪을 수 있습니다. 이번 포스트에서, 백내장 증상의 미묘한 부분들에 대해 자세히 알아볼 것이고, 그 원인이 무엇인지와 치료법은 어떻게 되는지 안내드리도록 하겠습니다. 아직 젊다고, 눈이 잘 보인다고 안심하지 마시고 아래 내용들을 잘 숙지하셔서 건강한 눈과 시력을 유지하시길 바라겠습니다. 1. 백내장의 증상 백내장의 가장 초기의 증상이자 가장 흔한 증상 중 하나는 시야가 점진적으로 흐려지는 것입니다. 한때 날카로웠던 초점이 저조.. 2024. 1. 15.
우울증의 원인과 증상 및 치료법 우울증은 남녀노소를 가리지 않고, 다양한 성별과 나이대에서 경험할 수 있는 질환입니다. 자신 뿐만아니라 가족, 지인, 직장동료에 이르기까지 남몰래 우울증으로 고통받고 있는 사람들이 많습니다. 이 글에서는 우울증의 원인, 우울증의 증상, 그리고 우울증의 효과적인 치료법에 대해 알아보고자 합니다. 1. 우울증의 원인 1) 학업 및 전문가의 압력 우울증의 중요한 원인들 중 하나는 개인들이 직면하는 끊임없는 학업과 직업적인 압력에서 비롯됩니다. 높은 성취에 대한 사회적인 기대와 함께, 교육 시스템의 경쟁적인 특성은 학생들과 전문가들 모두의 어깨에 거대한 부담을 줍니다. 실패에 대한 두려움과 완벽함에 대한 지속적인 추구는 스트레스와 불안이 번성하는 환경을 만들고, 우울증에 도움이 되는 환경을 조성합니다. 2) 정.. 2024. 1. 15.
건강을 위협하는 미세먼지와 미세플라스틱 우리나라는 코로나 19 전에도 미세먼지가 심했으나 일부만 마스크를 착용하고 다녔을뿐 마스크 착용이 일상화 되지는 않았었습니다. 그러나 코로나 19 때에는 온 국민이 마스크가 마치 내 몸의 일부인양 마스크 착용을 일상화했습니다. 코로나 19가 종식된 지금 코로나 19 때 마스크 착용의 습관을 바탕으로 미세먼지가 심한 날에는 마스크 착용을 함으로써 미세먼지로부터 내 몸을 보호할 수 있을 것입니다. 그리고 미세먼지는 대기 중에 떠있는 작은 입자라면, 미세플라스틱은 지구상에 존재하며 환경을 오염시키는 미세한 플라스틱을 의미합니다. 지구상에 인류가 출현한 이후 지금까지 문명의 발달을 이룩해왔으나 인간이 행한 자연파괴 등의 영향을 최근 미세먼지와 미세플라스틱으로 되돌려 받는 것 같습니다. 우리의 건강을 해치는 미세.. 2024. 1. 15.
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